Tražite brz i zdrav obrok za svoju porodicu? Ovaj ukusni ćureći file sa povrćem iz rerne ne samo da je jednostavan za pripremu, već je savršen i za zdrav obrok koji će svi ceniti. Uz ukusnu marinadu i hrskavo povrće, ovo jelo je zagarantovan uspjeh!
Sastojci:
2 pureća filea (ili pilećih filea)
1 limun (za sok)
40 ml biljnog ulja
Sol po ukusu
biber po ukusu
1 kašičica sušenog origana
1 čen belog luka (suvi)
1 tikvica 50 g naribanog
parmezana 2 mladog luka (po želji
)
Isecite pureće filete u oblik kao što je prikazano u videu.
Pomiješajte limunov sok, ulje, sol, biber, origano i bijeli luk u posudi.
Pureće filete prelijte polovinom marinade i ostavite da se mariniraju 15 minuta.
Priprema povrća:
Tikvice narežite na kriške kao što je prikazano u videu.
Tikvice stavite u posudu za rernu i prelijte ih preostalom marinadom. Dobro promiješajte.
pečenje:
Posudu za pečenje obložite blago vlažnim papirom za pečenje, a zatim aluminijskom folijom. Pecite 35 minuta na 200°C.
Skinite foliju, pospite naribani parmezan preko ćuretine i pecite još 7 minuta da dobije zlatno smeđu koricu.
Poslužiti:
Uživajte u ukusnom, zdravom obroku!
Zašto biste trebali probati ovo jelo:
Brzo i zdravo: U roku od 45 minuta imate zdrav obrok sa mekom ćuretinom i ukusnim povrćem.
Punog ukusa: marinada čini ćuretinu izvanredno sočnom, dok je povrće savršeno pečeno i ukusno.
Lako za napraviti: Ovo jelo je jednostavno i ne zahteva nikakve komplikovane tehnike kuvanja, savršeno za užurbani obrok tokom nedelje.
Jeste li probali ovo jelo? Podijelite svoje iskustvo i javite nam kakav je okus!
Ovim člankom spremni ste da inspirišete svoju publiku zdravim i brzim jelom. sta ti mislis