Jedzenie wpływa na IQ! Co spożywać, aby być coraz mądrzejszym?

Nie bez powodu mówią: jesteś tym, co jesz. Jedzenie naprawdę wpływa nie tylko na nastrój i zdrowie człowieka, ale także na jego inteligencję. Zdrowa dieta może pomóc zwiększyć IQ. Dlatego wraz z jedzeniem rośnie nie tylko smak, ale także inteligencja. Dzisiaj wspólnie przyjrzymy się żywności wspierającej inteligencję i IQ.

 

Ryby i źródła omega-3

Tłuszcze omega-3 znajdują się nie tylko w rybach, ale także w innych produktach spożywczych, takich jak orzechy, nasiona, awokado, kiełki pszenicy, soja i różnego rodzaju oleje. Zdrowe tłuszcze pomagają chronić przed demencją starczą, a stwierdzono, że osoby odżywiające swoje ciała tymi produktami mają wyższy iloraz inteligencji niż osoby, które pomijają zdrową dietę.

Owoce i warzywa

Owoce i warzywa zawierają przeciwutleniacze, które pomagają chronić funkcjonowanie mózgu i pamięć. Osoby, których dieta zawiera znacznie mniej słodyczy i zamiast bułki uwzględniają w swojej diecie jabłko, są mądrzejsze.

Pokarmy zawierające żelazo

Brak żelaza w diecie powoduje słabą uwagę i zdolność koncentracji. Zwiększenie spożycia żelaza pomoże wyeliminować ten problem i zwiększyć IQ. Pokarmy bogate w żelazo: ostrygi, sardynki, szpinak, brokuły, pokrzywy, tofu, fasola, komosa ryżowa, czerwone mięso, pestki dyni, mak.

Pokarmy bogate w białko

Jedzenie pokarmów o wyższej zawartości białka i mniejszej zawartości tłuszczu może pomóc poprawić koncentrację ze względu na dopaminę uwalnianą przez organizm podczas jedzenia białka. Bardzo przydatne jest białko sojowe, które zawiera lecytynę, która poprawia pamięć i funkcjonowanie mózgu.

Kontynuuj czytanie artykułu na następnej stronie

Aneuryna

Pokarmy zawierające kwas foliowy, witaminę B12 i cholinę mogą również pomóc zwiększyć IQ i wspierać zdrowie mózgu. Zmniejszy się ryzyko zachorowania na demencję, depresję i zaburzenia neurologiczne. Witamina B jest ważna dla funkcji poznawczych.

Lista produktów spożywczych zwiększających IQ

  • Ryby, krewetki, owoce morza, olej rybny

  • jajko

  • Rośliny strączkowe

  • Całe ziarna, kiełki, orzechy, nasiona

  • Awokado, banany (ogólnie owoce i warzywa)

  • Brukselka, brokuły

  • Nabiał

  • Płatki

  • czerwone mięso

  • Czerwone owoce

  • Kawa i herbata

  • Oleje roślinne
  • Reżim picia – dużo czystej wody

Obrazy: trening zdrowia psychicznego, bbcgoodfood

Kontynuuj czytanie artykułu na następnej stronie

Scroll to Top