Pozycja podczas snu wpływa zarówno na zdrowie, jak i urodę. Znajdź najlepszy

Pozycja do spania powinna być dla nas przede wszystkim przyjemna. Wiele osób nie ma jednak pojęcia, że ​​konkretna pozycja może mieć także wpływ na nasze zdrowie. Są pozycje, w których sen jest idealny, ale są też takie, których lepiej unikać. Zmapujmy je wszystkie.

 

 

Spanie na plecach

To zdecydowanie najlepsza lokalizacja. Leżysz na plecach, nogi są wyciągnięte, a ramiona wzdłuż ciała. Idealna pozycja do odpoczynku kręgosłupa, ramion i szyi. Może pomóc w poprawie postawy, zmniejszyć bóle głowy, ale także pomaga na bezsenność. Pomaga także eliminować zmarszczki czy problemy żołądkowe. Pozycja ta może mieć negatywny wpływ przede wszystkim na kobiety w ciąży lub osoby, które mają problemy z chrapaniem. Może również wystąpić ból w dolnej części pleców.

Pozycja gwiazdy

Jak wygląda ta lokalizacja? Leżysz na plecach, nogi są rozstawione, a dłonie w podobnej pozycji. Ta pozycja do spania może pozytywnie wpłynąć na bezsenność, zmniejszyć bóle głowy i zapewnić dobry wypoczynek, zwłaszcza dla odcinka szyjnego kręgosłupa. Jeśli spojrzymy na możliwe negatywy, z pewnością obejmuje to ryzyko bólu dolnej części pleców lub problemu z bólem łokcia – w zależności od ułożenia dłoni.

Pozycja boczna

Czy Twoja pozycja do spania jest taka, że ​​leżysz na prawym czy lewym boku? Jeśli tak, to pozytywnie wpływa na chrapanie, które zostaje zredukowane. Pozycja ta niweluje także bóle pleców i karku. Jest to również idealna pozycja dla kręgosłupa, aby zachować jego naturalną krzywiznę. Pozycja ta jest korzystna również dla kobiet w ciąży. Negatywem może być ból bioder, ale także fakt, że pozycja negatywnie wpływa na urodę i może przyczyniać się do powstawania zmarszczek na twarzy.

Pozycja boczna z rękami pod głową

Pozycja podobna do poprzedniej, z tą tylko różnicą, że ręce znajdują się pod głową. Jeśli będziesz tak spać, zapobiegniesz bólom pleców i kręgosłupa szyjnego. Jest to również dobra pozycja, jeśli chcesz ograniczyć chrapanie. Pozytywnie wpływa także na zgagę, co pomaga ją zmniejszyć. Mówi się także o pozytywach, takich jak zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera i Parkinsona. Ale są drobne negatywy. Może to być ból barku lub ból ramienia. Naciskanie na niektóre narządy wewnętrzne może być również niewygodne.

Pozycja embrionalna

Pozycja do spania charakteryzująca się przyjęciem pozycji płodowej w ciele matki. Śpiąc w ten sposób znacznie ograniczasz chrapanie, a także eliminujesz zgagę. Ze względu na brak ciężaru na brzuchu, pozycja ta jest zalecana głównie kobietom w ciąży. Należy jednak uważać na większe obciążenie odcinka szyjnego kręgosłupa, czy też na to, że mogą pojawić się niepotrzebne zmarszczki. Są to z pewnością negatywne konsekwencje tego stanowiska.

Pozycja leżąca

Jeśli tak śpisz, trzeba powiedzieć, że przeważają negatywy. Jedyną zaletą jest to, że można wyeliminować chrapanie. W przeciwnym razie taka pozycja do spania może skutkować bólem całego kręgosłupa, zarówno w jego dolnej części, jak i w części szyjnej. Twoje narządy wewnętrzne również są mocno nadwyrężone, na co naciskasz przez całą noc. Jest to pozycja raczej szkodliwa dla zdrowia i jeśli nie jest to absolutnie konieczne, zalecamy wybrać inną, znacznie wygodniejszą i jednocześnie przyjemniejszą dla Ciebie pozycję.

Scroll to Top