DAJU ENERGIJU
Jedno jaje ima oko 6 grama kvalitetnih proteina i samo 70 kalorija. Pojedite dva jaja sa pola šolje zobene kaše i pucaćete od energije cijeli dan.
POBOLJŠAT ĆE FUNKCIJU JETRE
Svako jaje sadrži zdravu dozu kolina koji poboljšava metabolizam, prenosi vitamine i minerale i poboljšava funkciju jetre.
SMANJUJU LOŠ HOLESEROL
Istraživanja su pokazala kako svakodnevno konzumiranje jaja može smanjiti loš holestorol u tijelu i povećati visinu dobrog. Time se smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
POBOLJŠAT ĆE VID
U jajima se nalaze dva antioksidansa – lutein i zeaksantin, a oni štite oči i smnjuju šansu za nastanak očnih bolesti. Uz to, poboljšavaju vid.
GUBITE VIŠAK MASTI
Pojedete li dvoje jaja za doručak, tokom dana ćete jesti manje – tako barem tvrde stručnjaci. Visok nivo proteina u njima učiniće vas sitijima i nećete posezati za grickalicama.
JAČAJU ZUBE I ŠTITE KOSTI
Prepuna su vitamina D, što pomaže u prevenciji razvoja osteoporoze.
SMANJUJU RIZIK OD RAKA
Kolin, koji pomaže jetri da bolje radi, smanjuje rizik od pojave raka dojke kod žena. Kolin se nalazi u žumance.
JAČAJU MIŠIĆE
Puna su proteina koji su važni za brzi oporavak mišića. Dobro je pojesti nekoliko jaja nakon napornog treninga.
ZA KOSU I KOŽU
Jaja sadrže vitamine B kompleksa koji su neophodni za zdravu i lijepu kosu i kožu. Ne sadrže gluten i ugljikohidrate.